Seit ein paar Jahren lese ich immer mal wieder von der sogenannten „Löffel-Liste“ in Anlehnung an den englischen Begriff „Bucket List“ – also eine Liste mit Dingen, die man in seinem Leben erleben möchte. Im Rahmen eines Sketchnotekurses schrieb ich bereits jeweils eine Löffelliste als Jahresversion für 2021 und 2022 auf und zeichnete sie anschießend als eine Art Visionboard.

Nun möchte ich meinen Blog nutzen und mich an eine größere Liste heranwagen. Auf diese Liste darf alles mögliche: Orte, die ich noch sehen will, Fähigkeiten, die ich lernen möchte, Erfolge, die ich erzielen möchte, Dinge, die ich noch kaufen will, etc.

Die Liste ist eine bunte Mischung aus Dingen, die lange brauchen oder schnell gehen, ohne Bedeutung der Reihenfolge. Immer wenn ich etwas gemacht/erledigt/umgesetzt habe, hake ich den Punkt ab. Sollte etwas keine Relevanz mehr für mich haben, streiche ich es durch.

Warum ich eine Löffel-Liste auf meinem Blog veröffentliche

Eine Löffel-Liste zu schreiben hilft sich nicht nur mit dem Planen von Dingen zu beschäftigen, die mit konkreten beruflichen oder privaten Zielen im Zusammenhang stehen. Die Frage „was möchte ich in meinem Leben erleben“ erweitert den Blick über den Tellerrand des Alltags hinaus. Und durch das Aufschreiben dieser „Dinge“ wird es wahrscheinlicher, dass sie auch erreicht werden. Dabei hilft das psychologische Phänomen der selbsterfüllenden Prophezeiung. Bei Veröffentlichung der Liste entstünde laut Erklärung meiner Blog-Mentorin Judith zusätzlich positiver Druck die Punkte abhaken zu wollen. Ich bin gespannt 🙂

Hier kommt meine persönliche Liste mit aktuell 84 Punkten

1. Nach Costa Rica reisen und eine Seilrutschen-Tour im Dschungel machen
2. Eine Südamerika Rundreise (zu ausgewählten Orten) planen und durchführen
3. Nach Japan reisen und Shirin-Yoku in einem ausgewiesenen japanischen Heilwald durchführen
4. Norwegenrundfahrt mit Wohnmobil mit den Kindern (mit meinem Mann in 2015 gemacht)
5. Einen Sprachkurs Französisch absolvieren, um meine Schulkenntnisse wieder aufzufrischen
6. Einen Sprachkurs Spanisch absolvieren, um mich im Urlaub verständigen zu können
7. Einen Ahornbaum pflanzen
8. Einen Apfelbaum pflanzen
9. Stand-Up Paddling ausprobieren
10. Bouldern ausprobieren
11. Eine Kletterhalle mit den Kindern besuchen
12. Campingurlaub mit der Familie mit Zelt (bisher übernachteten wir in Mobile Homes)
13. Eine Nacht im Freien übernachten ohne Zelt
14. Feuerbohren lernen
15. Ein Tarp bauen lernen und als Unterschlupf bei Regen nutzen
16. Hängematten für den Wald kaufen und ein Waldbadenkurs mit Hängematten durchführen
17. Ein Waldgrundstück pachten/kaufen
18. Raftingtour mit der Familie (ich selbst habe das während meiner FSJ Abschlussfahrt gemacht)
19. Canyoning mit der Familie ausprobieren
20. Eine Patenschaft für ein Kind übernehmen
21. 7 Tage fasten
22. Mich 1 Monat vegan ernähren
23. Ein professionelles Fotoshooting von mir im Wald
24. Ein professionelles Familienshooting im Wald
25. Achterbahn fahren mit den Kindern
26. Einen Booturlaub auf einem Kanal machen
27. Einen Soßen-Kochkurs besuchen
28. Ein Familienkochbuch schreiben
29. Ein großes Pferd reiten (ich saß nur als Kind mal auf kleinen)
30. Eine Wellness Gesichtsbehandlung durchführen lassen
31. 40 Tage zuckerfrei Challenge durchhalten
32. Einen Tanzkurs mit meinem Mann besuchen
33. Salsa lernen
34. West Coast Swing lernen
35. Interviews mit interessanten Menschen als Blogbeiträge schreiben
36. Ein Buch schreiben
37. Eine Akademie gründen
38. Eine Website für Trainingsmethoden& Didaktik erstellen
39. Mehrtägige Bergtour mit Hüttenübernachtung
40. Alpine Tour mit dem Mountainbike
41. Nochmal nach Hawaii reisen (war mit 18 Jahren mal dort)
42. Nach Kambodscha reisen
43. 1 km am Stück schwimmen (ohne Pausen am Beckenrand)
44. Eine 25m Schwimmbahn durchtauchen
45. Vom 5 Meter-Brett springen
46. Wieder Gesangsunterricht nehmen
47. Gitarre spielen lernen
48. Den Lesekreis wieder ins Leben rufen, der seit 2 Jahren stillliegt
49. Zwei Wochen am Stück offline sein
50. Ein Schweige-Retreat in einem Kloster o.ä besuchen
51. Morgentliches Gedanken-Aufschreiben nach einer kurzen Meditation 30 Tage am Stück
52. Den 100. Blogartikel veröffentlichen
53. Einen Podcast starten
54. Youtube Video veröffentlichen
55. Einen Newsletter aufsetzen und mindestens 1 x pro Monat veröffentlichen
56. Einen Halbmarathon laufen
57. Mir selbst ein Kleid nähen
58. Ein (kleines) Möbelstück selbst fertigen
59. Einen Hypnobirthing Kurs als Co-Trainerin begleiten
60. Eine Hypnoseweiterbildung absolvieren
61. Eigene Figuren/ Menschen für meine Trainings sketchen
62. Ein Kunstwerk kaufen
63. Zu den Cinque Terre fahren und den Kindern zeigen welche Orte die Inspiration für den Film Luca waren
64. Erste Flugreise mit den Kindern
65. Eine 2. Ebene im Spielzimmer bauen lassen mit Klettermöglichkeit für die Kinder und Hängesessel für die Eltern
66. Pogo tanzen in einem Club oder auf einem Konzert (wie vor 20 Jahren)
67. Generell mal wieder in einem Club tanzen gehen
68. Teamentwicklung in den Bergen durchführen
69. Kooperation mit einem Hotel in den Bergen für meine Natur-Angebote eingehen
70. Wellnesswochenende mit Freundinnen
71. Wellnesswochenende mit meiner Mutter und Schwester
72. Eine Yoga-Ausbildung machen
73. Mit den Kindern einen großen Zirkus nur mit Artisten besuchen
74. Mit der Familie ins Disneyland gehen
75. Den Eiffelturm zu Fuß besteigen
76. In eine Wüste gehen
77. 10 Klimmzüge am Stück schaffen
78. Eine aufwändige Geburtstagstorte backen
79. Ein Ballett-Jahres-Abo abschließen
80. Eine Oper in Verona anschauen
81. Einmal komplett über einen See schwimmen
82. Richtig bremsen lernen beim Inline-Skaten
83. An einer Skate-Night teilnehmen
84. Meinen Kindern das Rollschuh-Laufen beibringen und eine Tour mit ihnen machen

Fazit nach dem Schreiben meiner Löffel-Liste

Zunächst einmal umfasst meine Löffel-Liste keine 100-150 Punkte wie häufig empfohlen. Ganz einfach deshalb weil mir auch viele Dinge einfielen, die ich schon erleben durfte oder besitze (vgl. auch meine Liste der 100 Dinge für die ich dankbar bin).

Das Schreiben der Löffelliste machte mir unglaublich Spaß und das Durchlesen lässt mich an vielen Stellen lächeln und eine riesige Vorfreude entstehen.

An anderen Stellen meldet sich leise der innere Kritiker („Wie und wann willst du das denn schaffen?“). Aber auch diese Punkte wollten auf die Liste als sie hörten, dass es nicht um konkrete Umsetzungspläne sondern um ein „Think & Dream Big“ geht 🙂

Außerdem: Vielleicht unterstützen mich auch andere dabei die Dinge zu erreichen. Denn wenn du jetzt erst einmal weißt, was ich erreichen will, fallen dir ja vielleicht auch die passenden Menschen, Tools und Events ein, die du mir empfehlen kannst.

Vielleicht hat dich meine Liste auch inspiriert eine eigene zu schreiben?

Lass es mich gerne wissen oder kommentiere hier.